Специалисты Великобритании в области здорового питания провели исследование и определили, какие продукты улучшают сон, а какие наоборот мешают заснуть.
Согласно мнению экспертов, дабы избежать бессонницы, во время ужина необходимо употреблять в пищу молоко, мед, бананы, овсянку и курицу.
Все перечисленные продукты имеют в своём составе вещество триптофан, улучшающий эмоциональное состояние, настроение и способствующий снятию умственного напряжения.
Учёные советуют на ужин употреблять пищу богатую углеводами, они также способствуют качественному сну. Такие углеводы содержатся в сухофруктах, крекерах, мюслях.
В свою очередь жирные, острые, копчёные блюда и напитки, содержащие кофеин, провоцируют бессонницу, поэтому перед сном их есть не рекомендуется.
Комментарии:
ВКонтакте
Facebook