Из-за огромного количества казалось бы полезной информации о похудении, оказывается, что на самом деле бытует множество неправдивых мифов, которые выставляют диеты в намного худшем свете.
В этой статье вы узнаете о четырех распространенных мифах касательно похудения и несколько советов о том, как можно их избежать.
Миф 1. Никогда не ешьте вечером
Это давний миф, который утверждает, что любая еда, съеденная после ужина, преобразуется непосредственно в жир. В настоящее время эксперты все больше отходят от этой басни, потому что успех диеты определяет количество потребленных калорий, а не время суток. В целом, главным виновником неудачи диет является чрезмерное потребление калорий в течение всего 24-часового периода. Так что, если вы умерено кушали целый день, то вечерний перекус не окажет большого влияния на результат вашей диеты. Тем не менее, не стоит идти ложиться спать с набитым желудком, потому что во сне человеческое тело просто не сжигает столько калорий, как во время действий днем.
Миф 2. Избегайте жиров, как чумы
Низкое содержание жира в продукте не означает, что в нем мало калорий. Это заблуждение, из-за которого очень часто диеты не приносят ожидаемого успеха, потому что голодающий думает, что ест диетические продукты, но на самом деле это не так.
Кроме того, не все жиры являются нездоровыми, и некоторые из них на самом деле жизненно необходимы каждому человеку. Полиненасыщенные жиры и мононенасыщенные жиры, такие как в орехах, рыбе и некоторых маслах (оливковое, рапсовое и подсолнечное) могут снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Миф 3. Закуски и десерты погубят диету
Случайные закуски необходимы, чтобы избежать падения уровня сахара в крови, сохранить высокий уровень энергии и избежать переедания во время основных приемов пищи. Вместо того, чтобы полностью отказывать себе в перекусах, диетологи рекомендуют позволять себе раз в определенное время перекусить каким-нибудь любимым продуктом, чтобы не изнурять себя основной диетой. Но стоит помнить, что случайные закуски или десерты также должны быть здоровыми, чтобы они не оказывали практически никакого влияния на результаты диеты.
Миф 4. Углеводы – это зло
Появление популярных диет с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов быстро превратили углеводные продукты в кулинарных изгоев. Но все больше и больше исследований доказывают, что избегание углеводов может быть вредным для здоровья по нескольким причинам.
Многие низкоуглеводные диеты, предлагающие отказаться от хлеба, макаронных изделий и других деликатесов в пользу мяса, яиц, сыра и других продуктов с высоким содержанием белка, могут быстро превратить сердце человека в бомбу замедленного действия. Хотя белок и является необходимым компонентом для любого здорового рациона, это лишний жир и холестерин. Углеводы предотвращают образование камней в почках и метаболическое состояние, которое называется кетоз. Но злоупотреблять углеводами все равно не нужно.
Углеводы, употребляемые в умеренных количествах, особенно коричневый рис, дают организму множество питательных веществ, что позволяет дольше сохранить ощущение сытости.
Вместо того, чтобы съесть всю тарелку макарон, и набраться лишних калорий, которые вам действительно не нужны, попробуйте съесть порцию разнообразной пшеницы вместе с овощами и другими необходимыми продуктами питания.
Комментарии:
ВКонтакте
Facebook